К пандемии каждый 4 IТ работник сталкивался с депрессией или профессиональным выгоранием хотя бы раз в год, за последний год ситуация существенно ухудшилась — теперь с этим сталкивается каждый второй! Основная причина этого феномена — трудоголизм, или проще говоря профессиональное выгорание, когда ты проснулся в понедельник утром, а заснул в вечер пятницы.
Вспомните, как вы впопыхах ужинаете и дальше идете работать, а после работы хватает сил только на душ и полсерии сериала. Если такой вариант развития событий для вас уже стал нормой, задумайтесь об этой проблеме, которая рано или поздно взорвется.
Правильно отдыхать важно как для вашего ментального, так и для физического здоровья. Если вы недостаточно времени отдыхаете, у вас будет снижаться уровень активности и даже простые ранее дела будут даваться тяжело. Вы будете сталкиваться с постоянным ощущением сонливости, как следствие с головными болями.
Возможно, вам уже знакомы эти симптомы? Поэтому мы для вас подготовили полезные советы, как правильно отдыхать, чтобы вы всегда были в хорошем настроении и здоровье, как на работе так и в быту.
- Спорт. Совсем не обязательно прибегать к тяжелым физическим нагрузкам в тренажерном зале, можно обойтись легкой разминкой дома на коврике для йоги. Даже легкие занятия спортом, такие как йога, растяжка, планка помогают переключиться из режима «Работа» в режим «Быт», как только вы начнете давать себе легкие физические нагрузки, то заметите какой заряд бодрости на обычные бытовые дела у вас появится. Дело в том, что ваш организм выключает работу мозга и включает работу тела, соответственно, вы очень легко отвлекаетесь и переключаетесь от работы. После занятий спортом вы можете уделить время своим родным и себе. Это будет благотворно влиять на ваше эмоциональное состояние. Какие виды спорта лучше разгружают мозг:
- Фитнес
- Йога
- Стрейчинг
- Аэробика
- Бег
- Плавание
- Хобби. Замечательно, если у вас есть хобби, ведь это именно то дело, которым вы хотите заниматься в свободное время и это также помогает справиться с напряжением после работы. Достаточно всего полчаса, чтобы заметить замечательный результат в виде хорошего настроения и желание сделать еще что-то, кроме принятия душа! Если у вас еще нет хобби, обратите внимание на:
- Настольные игры
- Головоломки
- Вышивание (бисером, нитками, лентами)
- Рисование картин (с нуля, или по номерам)
- Выращивание растений в домашних условиях (зелень, домашние цветы, мох)
- Изготовление украшений своими руками
- Музыка и книги. Музыку, между прочим, хорошо слушать и во время работы или в перерывах, чтобы поднять себе настроение. Создайте плейлист с любимыми композициями и наслаждайтесь. Идеально для создания плейлистов подойдут такие платформы: Spotify, Apple music, di.fm.
Книги — это, в основном метод релаксации именно после работы. Литература — это прекрасный способ перенестись из одного места в другое, вымышленное. Несколько страниц и ваш мозг забывает о том, что еще полчаса назад вы работали. Если никто кроме вас лучше не знает ваш музыкальный вкус, то с литературой для быстрой разгрузки мозга мы вам поможем:
- Комиксы — не только легкий сюжет, но и яркие качественные иллюстрации, которые точно захватят ваше внимание
- Тревел-журналы — рай для ценителей эстетики
- Встречи с родными или друзьями. Если у вас нет особого желания куда-то идти после работы — позвоните! Ведь основная цель подобных встреч, это именно болтовня. Смешные истории, новости о жизни общих знакомых и друзей именно то, чтобы отвлечься от мыслей о работе. Планируя встречи с друзьями помните о карантине! Кстати, встречей можно считать и ужин всей семьей, когда каждый делится событиями за день, рассказывает о планах, это влияет на семейную жизнь! Исследование от Statista показали печальную статистику 2020 года, количество разводов увеличилось с 52% до 67%, поэтому уделяйте время своим близким.
Не нужно строить свою жизнь только на работе, мы как компания, которая заботится о work/life balance своих работников, призываем вас достаточно отдыхать. Тем более, Львов на это настраивает, здесь множество достопримечательностей и мест для отдыха: начиная старым городом и заканчивая аквапарком, океанариумом или катком! Поэтому не теряйте времени в таком классном городе. Если вы в поисках места работы, где поддерживают и мотивируют своих работников, тогда скорее на страницу Israel IT вакансии и присоединяйтесь к своей dream team!
